blog　 2026 2/17

放置するとヤバいことに。食後の眠気、実は血糖値です。

Published: 2026 2/17

運営者のchieです。

 

今日は少しだけ「血糖値」と「運動」のお話を。

 

血糖値って聞くと健康診断の数値とか糖尿病の話とか

ちょっと真面目なテーマに感じますよね。

でも実はこれ、ダイエットや日常の体調ともかなり深くつながっているんです。

食事をすると血糖値が上がります。

これは当たり前の流れなんですが、体の中ではインスリンというホルモンが働きます。

インスリンは血糖値を下げてくれる大切な存在。

なんですが…

同時に「エネルギーを溜め込むスイッチ」みたいな役割も持っているんですね。

ここまではよく聞く話。

■ ここからが大事

実は筋肉って“血糖値の最大の貯蔵庫” なんです。

脂肪じゃなくて、筋肉。筋肉がしっかり働くと、血液中の糖をどんどん取り込んでくれます。

さらに面白いのが軽い運動でも血糖値は下がるということ。

「運動＝ゼェゼェ」じゃなくても

・ゆるく動く
・少し体を使う

このレベルでちゃんと意味があるんで。

 

■ 食後の眠気の正体

食べた後って異常に眠くなる日ありません？

あれ、実は血糖値の急上昇→急降下

このジェットコースターが
関係していると言われています。

つまり「食後のだるさ＝気合い不足じゃない説」

 

■ だから理にかなっている習慣

最近よく言われているのが

「食後に少し動く」

という考え方。食べた糖を
そのまま溜め込むより先に使ってしまうこのイメージです。

食後って座りたいしゴロゴロしたい。できれば動きたくない。これが本音ですよね（笑）

だからこそ大事なのは頑張る運動じゃなく

「ゆるい血糖消費タイム」 

・少しだけ
・ラクな範囲で
・気分転換くらいでOK

私もお昼と夜ご飯のあとは必ずステッパーをしています。

ステッパーじゃなくても散歩でもその場で足踏みでもなんでもいいのです。

食べてすぐゴロゴロ、休みモードに入らない事が大事なんですね。

 

本日も読んで頂き、ありがとうございました！

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