■ ここからが大事
実は筋肉って“血糖値の最大の貯蔵庫” なんです。
脂肪じゃなくて、筋肉。筋肉がしっかり働くと、血液中の糖をどんどん取り込んでくれます。
さらに面白いのが軽い運動でも血糖値は下がるということ。
「運動＝ゼェゼェ」じゃなくても
・ゆるく動く
・少し体を使う
このレベルでちゃんと意味があるんで。
■ 食後の眠気の正体
食べた後って異常に眠くなる日ありません？
あれ、実は血糖値の急上昇→急降下
このジェットコースターが
関係していると言われています。
つまり「食後のだるさ＝気合い不足じゃない説」
■ だから理にかなっている習慣
最近よく言われているのが
「食後に少し動く」
という考え方。食べた糖を
そのまま溜め込むより先に使ってしまうこのイメージです。
食後って座りたいしゴロゴロしたい。できれば動きたくない。これが本音ですよね（笑）
だからこそ大事なのは頑張る運動じゃなく
「ゆるい血糖消費タイム」
・少しだけ
・ラクな範囲で
・気分転換くらいでOK
