blog　 2026 1/13

40代から“食事制限”や“我慢”がつらくなった本当の理由

Published: 2026 1/13

運営者のchieです。

 

お正月明け、今年も「プチ断食」を実施しました。
ただ、年々感じていることが一つあります。

それは・・
「食事制限や我慢が、だんだんつらくなってきた」ということ。

なんとなく、モチベーションが上がらないんですよね。

若い頃は、気合でなんとかできていた食事制限。
でも今は、

「ちょっとくらい食べたい」
「今日はもういいか」

そんな気持ちが、以前より強くなってきました。

皆さんも、同じように感じることはありませんか？

 

調べてみたところ、
食事制限が一気に難しく感じる理由は、
気合や意志の問題ではなく、体や脳の仕組みが変わったからだそうです。

「確かに……！」と、とても納得しました。

 ■ 40代から食事制限がきつくなる「意外な理由」

 

実は40代以降、
同じ食事制限でも脳が感じるストレスが倍近くになると言われています。

 

40代以降は、

・ホルモンの変化
・血糖コントロールの低下
・自律神経の乱れ

この3つが重なり、脳はこう判断します。

「これはダイエットじゃない。生存の危機だ」

すると、

・甘いものが異常に魅力的に見える
・我慢している感覚が強くなる
・ずっと食べ物のことを考えてしまう

こうした状態になります。

これは、意志の弱さではありません。

 

■若い頃と違うのは「報酬の感じ方」

 

若い頃は、

「我慢 → 痩せた → 嬉しい」

という流れが成立しやすかったですよね。

でも40代からは、

・結果が出るまで時間がかかる
・見た目の変化もゆっくり

そのため脳が、

「報われない努力だ」

と判断し、やる気を出しにくくなるそうです。

 

■だから、我慢は続かない

これは怠けではなく、
脳のとても合理的な判断。

40代から我慢がきつくなるのは、
脳と体が賢くなったからなんですね。

加齢による体の変化をしっかり感じ取り、無理な食事制限を「そろそろやめたほうがいいよ」と
教えてくれているだけ。

そう考えると、少し気持ちが楽になります。

 食事制限だけではどうにもならないと、切実に感じているからこそ。

これからは、
運動を取り入れた「総合的な生活の見直し」が、
ますます大切になってくると感じているこの頃です。

 

本日も読んで頂きありがとうございました！

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