blog　 2026 2/2

2月は一年で一番、体力が落ちやすい時期

Published: 2026 2/2

運営者のchieです。

 

2月の営業日が始まりました！

2月って、「体重はそこまで増えてないのに、なんだか疲れやすい」「少し動いただけでしんどい」そんな風に感じる方もいらっしゃるそうです。実はこれ、気のせいじゃありません。

■ 2月は「一年で一番、体力が落ちやすい時期」

理由はシンプルで、
✔ 寒さで外に出ない
✔ 日照時間が短い
✔ 年末年始からの生活リズムの乱れ
✔ 無意識に“動かない”日が続く

この状態が1〜2か月続くと、
体重より先に、体力だけが静かに落ちていきます。

だから2月は
「太った」というより
「動くのがしんどくなった」
と感じる人がとても多いんです。

 

■体力が落ちると、春にどうなる？

体力が落ちたまま3月・4月を迎えると、

・暖かくなっても動けない
・ダイエットを始めても続かない
・少しの運動で膝や腰がつらい

という状態に。

実は、春夏の体型は、2月の過ごし方でほぼ決まると言ってもいいくらいです。

 

■2月は「体力」を意識

ここで大事なのは、
✔ 痩せる
✔ 追い込む
✔ ハードな運動

ではありません。

2月は
「体力をこれ以上落とさない」
「動く感覚を切らさない」
これだけでも十分です。

・外に行かなくていい
・着替えなくていい
・短時間でいい

“ハードルを下げた動き”を、細く長くつなぐこと。

 

ヘブンリーステッパーを使っている方からも、
「2月は体重より、体の軽さを保つために使ってます」
「これがないと、春に動けなくなりそう」そんな声をよく聞きます。

春にちゃんと動ける体を作るための“静かな準備期間”です。

寒さのピークは、もう少し。でも、体力は放っておくと思っている以上に落ちてしまいます。毎日5分でも、体を動かすきっかけを作ってあげてくださいね。

本日も読んで頂き、ありがとうございました！

 

本日も読んで頂き、ありがとうございました！

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