blog　 2025 9/25

運動が続く人は〇〇にこだわっていた！

Published: 2025 9/25

運営者のchieです。

 

　運動を始めるときに一番心配なのが「三日坊主」。
でも実は続けられる人ほど、“やる気”に頼らず「環境づくり」に力を入れています。

🔑 三日坊主を防ぐための環境づくりポイント

 

① 目に入る場所に置く
ステッパーをリビングや寝室など、すぐに踏める位置に置くだけで「やろうかな」のスイッチが入りやすくなります。

 

② ハードルを下げる
「ウェアに着替えて、靴を履いて、外に出る…」
これだけで面倒になりがち。
家で、靴いらず、着替え不要ですぐできる環境なら、続けやすさが格段にアップ。

 

③ やる時間を決めない
「夜に30分やろう」よりも「空いた時間に2分でもOK」の方が続きます。
環境さえ整っていれば、“ながら運動”が自然に習慣になります。

 

④生活習慣に組み込む

テレビをつける→ステッパーを踏む、歯磨き→ステッパーしながらする、など「日常動作とセット」にするのがコツ。

毎日同じ時間にやる必要はないですが、何かの行動とセットにすると習慣化しやすいです。

三日坊主は“やる気不足”ではなく、“始めやすい環境がないこと”が原因なのです。

決して意思が弱いからではありません。

またステッパーなどツールを使う時は自分の体の状態や目的に合う商品なのか、よく吟味し購入することをおすすめします✨

 

本日も読んで頂きありがとうございました！

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