blog　 2025 9/12

痩せるはずが…
体重アップ！？その正体

Published: 2025 9/12

運営者のchieです。

 

「運動を始めたのに体重が増えたんです…」
そんな声をよくいただきます。

 

私もがっつりステッパーした翌日は＋0.5～1kg くらい増えていることがよくあります。

 

でも安心してくださいね！
実はこれは「失敗」ではなく、むしろ体がいい方向に変わっているサインなんです。

なぜなら…

◆運動で体重が増える主な理由

 

① 筋肉が増える

運動（特に筋トレ）で筋肉量がアップすると、その分体重も増えます。

ただしこれは 代謝を上げる“良い増加”なんです。

脂肪は減っていても体重だけ見ると増えることがあります。

 

② 水分保持（むくみ）

筋肉に小さなダメージ（筋肉痛の元）が起きると、修復のために水分をため込みます。

その結果、一時的に体重が増えることがよくあります。

数日〜1週間ほどで落ち着くケースが多いです。

 

③ グリコーゲンの貯蔵

運動後、体は「次に備えてエネルギーをためよう」とします。

筋肉や肝臓に「グリコーゲン（糖のストック）」が補充されると、同時に水分も保持されます。

これも一時的な体重増の原因。

つまり「数字が動かない」時期こそ、体が変化しているチャンス！
鏡や洋服のサイズ感でチェックするほうが正確なんです。

数字に一喜一憂せず、ぜひ続けてみてください！

 

本日も読んで頂きありがとうございました！

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