blog　 2026 2/26

ながら運動はなぜ「きつくない」と感じるのか？きつさは「脳」が決める。　

Published: 2026 2/26

運営者のchieです。

 

今回は、ちょっと面白いテーマを。

「ながら運動って、なぜきつく感じにくいのでしょうか？」

同じ動きをしていても、気合いを入れた運動はしんどいのにテレビを見ながらだと意外と平気と感じる方も多いと思います。

実はこれ、気のせいではありません。

■ポイントは「意識の向き」

人は「運動している」と強く意識すると

・疲労
・呼吸の乱れ
・筋肉のしんどさ

こういった感覚に注意が集中します。すると脳は“つらい情報”を強めに拾いやすくなります。

 

一方で、ながら運動。意識は

・テレビ
・スマホ
・会話
・音楽

などに分散。

すると疲労感の主観的な強さが下がりやすいという特徴があります。

 

■ 脳のちょっとした仕組み

脳は常に「今どこに注意を向けているか」で体感を変えています。

・退屈な時間 → 長く感じる
・楽しい時間 → あっという間

これと同じ現象です。

ながら運動は「運動のつらさ」を必要以上に拡大しにくいというメリットがあるのです。

 

■だから、ながら運動は続きやすい

きつい運動が続かない最大の理由は

「体力不足」より

「心理的ハードル」

だったりします。

・よしやるぞ…（重い）
・今日はやめようかな…（揺らぐ）

この葛藤が減るのがながら運動の強みです。

 

■ヘブンリーステッパーとの相性

ヘブンリーステッパーは

✔ テレビを見ながら
✔ スマホを触りながら
✔ 家事の合間に

こうした使い方がしやすい設計。

さらに

・エアークッション方式
・衝撃がやわらかい
・動きが軽い

そのため「ながらでもさらに負担感が少ない」という特徴があります。

ハードすぎる運動は

・構える
・疲れる
・続かない

ながらに向かない。

一方、軽すぎる運動は

・効き実感が薄い

 

ヘブンリーステッパーは

「軽い感覚 × しっかり有酸素」このバランスを狙った器具です。

 

「ちゃんとやらなきゃ」ではなく「ついでに動いている」この感覚が、実はとても強かったりします。

 

本日も読んで頂き、ありがとうございました！

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