blog　 2025 8/25

白髪ケアは運動から。
見た目年齢を若くする
習慣

Published: 2025 8/25,

運営者のchieです。

 

この間、ふと鏡をみた時、生え際に白髪を見つけてから最近「白髪」についてとても気になっているところです。

 

同年代の友達からも少し前からちらほら聞く「白髪の話題」。

少し遅れながら「ついにきたか・・！」

と思いましたね。

 

それで色々と調べましたら「白髪」と体の「運動」は深～い関わりがあって、避けて通れない現象かもしれませんが、運動でも予防して進行を遅らせる事はできるというのが医学的にいくつか関係が示唆されているとのこと。

1.ストレス軽減

 

・強い精神的ストレスは交感神経を過剰に刺激し、毛根の色素幹細胞を枯渇させることで白髪の一因になると報告があります。

・運動にはストレスホルモン（コルチゾール）の下げる効果があり、メンタルを整えることで間接的に白髪予防になります。

 

2.血流促進

・頭皮の毛細血管の血流が悪いと毛根に栄養が届きにくく、メラニンの産生が低下します。

・有酸素運動やリズム運動は末梢血流を改善し、頭皮環境にもよいです。

 

3.酸化ストレス対策

・白髪の原因のひとつは「活性酸素による色素細胞の損傷」。

運動を適度に行うと抗酸化酵素（SOD、カタラーゼなど）が活性化し、酸化ダメージを減らすことができます。

運動で「白髪が黒に戻る」可能性は限定的ですが、
“白髪を増やす要因（ストレス・血流不足・酸化ダメージ）を抑える” という観点で大きな価値があるということがわかります。

意外と運動は「髪」にも影響しているということでした。

 

本日も読んで頂きありがとうございました。

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