blog　 2025 10/7

忙しい人の為の、
スキマ時間のまとめ。こまめに動いても結果はでる！

Published: 2025 10/7

運営者のchieです。

 

　「運動したいけど時間がない」
これ、多くのお客様から言われます。

でも実は、運動専用の時間をつくらなくてもこまめに動けばいいのです。
日常の“ちょっとしたスキマ時間”を活用するだけで、
体はしっかり変わっていくと思います。

実際私がステッパーやっているの時間をまとめました。

 

スマホでドラマやSNSを見ているときが一番多いですが、その他にも

 

・歯磨き中の2〜3分
・洗濯機が終わるのを待つ間
・炊飯器や煮込み料理の待ち時間

・食後（特にお昼の眠気防止）
・家族や友達との電話の間
・テレビのCM中
・お風呂のお湯が溜まるまで

 

結構ちょこちょこ乗っていて一日合計すると30～40分にはなると思います。

 

全部“日常の延長”でできる時間なんです。

私自身も、忙しくてまとまった運動時間が取れない日は、
このスキマ時間にステッパーだけですが、それでも少し体は軽くなります。

みなさんも日常の中になんとなく何もしていない「スキマ時間」があるはずです。

 

・お弁当を電子レンジで温めている間

・子どもや家族の出発を見送った直後の3分

・在宅ワークのオンライン会議が始まる前の待ち時間

・掃除機をかけ終わって一息つく前に2分

・炊飯器のスイッチが落ちるまでの数分

・お風呂の湯が溜まるまでの時間

・漫画・読書やオーディオブックを聴きながら

 

もし「時間がないから運動できない」と思っていたら、長時間やることではなく、「生活の中に運動を忍ばせてこまめに動く」という事を考えてみてください！

 

本日も読んで頂きありがとうございました！

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