blog　 2025 ２/17

「１万歩」をステッパーで置き換えるなら

Published: 2025 2/17,

　広報のchieです。

 

　昔から理想の運動量として「一日１万歩」ってよく聞きますよね？

 

本日はこの「１万歩」をステッパー運動に置き換えるとどれくらいになるのかお話してみたいと思います。

　＜1万歩って具体的にどれくらい？＞

 

普通に歩く場合、時速4kmくらいと仮定すると1万歩は約7～8km。

 

所要時間:

約1時間40分～2時間

 

カロリー

約240kcal!

 

※歩数で計算する簡単な式（歩数 × 体重(kg) × 0.04）で算出

 

 

となります。

 

これ、時間でいうと結構な運動量ですね？

 

具体的な数値をだしてみると、なるほど、これなら日常の中で毎日行うと確かに健康によさそうです。

　この運動量をステッパーに置き換えるということですが、ヘブンリーステッパーはただ歩くというよりも階段を上り下りするような負荷が加わっているので距離よりも同等のカロリー消費の観点から考えると

 

240kcalだと20~30分くらいで到達できます。

 

つまりまとめると

 

１万歩を達成するのに

 

ウォーキング：

1時間40分～2時間

 

ヘブンリーステッパー：

２０分～３０分

 

ということになります。

 

比較すると効率性がよくわかりますね。

 

　もちろん、効率だけではなく「外でやりたい」、「おうちでやりたい」など個人の好みや環境、時間のあるなしなどによってモチベーションも変わると思いますので一概には言えない面もあります。ご自身の目標や好みを分析して頂く一つの材料にして頂けると幸いです。

 

本日も読んでいただきありがとうございました！

 

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※8/5（火）追記
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