blog　 2025 9/5

ステッパーは
“動く腸活”

Published: 2025 9/5

運営者のchieです。

 

今日はちょっと意外な「ステッパーの隠れた効果」をご紹介します。
それは 踏み込むたびに自然と“腹圧”がかかること です。

 

◆腹圧ってなに？

お腹まわりの筋肉（腹筋・横隔膜・骨盤底筋など）が連動して、お腹の中に圧力をかけることを「腹圧」といいます。
例えば…

・重い荷物を持ち上げるとき

・深呼吸でお腹をふくらませたとき自然と腹圧は働いています。

◆ステッパーで腹圧がかかる理由

ステッパーは「片足で踏み込み → もう片足を上げる」の繰り返し。
このとき、体を安定させるためにお腹の奥の筋肉（腹横筋・体幹）がギュッと働きます。
👉 結果的に、踏み込むたびにお腹に圧がかかる んです。

 

◆腹圧がかかるメリット

①便通が良くなる
　腸が内側からマッサージされるように刺激され、蠕動運動が活発に。

②お腹まわりが引き締まる
　ぽっこりお腹の原因＝体幹のゆるみを解消。

③腰・膝の負担を減らす
　腹圧で体幹が安定 → 膝や腰だけに負担が集中しない。

ステッパーは「有酸素運動で脂肪燃焼」というイメージが強いですが、実は踏み込み動作そのものが お腹の奥の筋肉を使う“腹圧トレーニング” になっているんです。

意外なステッパーの隠れた効果ですね！

 

本日も読んで頂きありがとうございました！

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